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孩子视力有“假期效应”,教你如何避开眼睛的舒适陷阱!
浏览次数:267发布时间:2019-07-04 09:59:35


近视 是日常生活中我们经常谈到的话题,全国青少年近视普查发现,近视人数逐年增加,近视年龄也呈现低龄化。

同时,很多孩子会出现一种现象,就是眼睛的假期效应,一两个月的假期结束时往往有很多孩子视力下滑或者近视加深的情况,有些孩子可能没有近视,过了个假期突然达到100-200度的近视。


因此,专家强调假期是儿童青少年近视的高发期,家长和孩子们一定要注意科学预防,保护视力。


眼看就要到暑假了,如何在假期避免近视的发生和度数的加深,如何让孩子避开假期的“视力陷阱”?这里有几条建议,注意收好。


一、家长重视,很重要

0-6岁是孩子视觉发育的关键时期,家长应当重视孩子早期视力健康的保护,首先要树立科学用眼、护眼意识,了解相关知识,以身作则,带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯,其次要尽可能提供良好的居家视觉环境,如室内光线不宜过暗、使用护眼台灯学习等。


二、户外活动不能少

研究发现,户外活动尤其是阳光下进行户外运动能够有效预防和控制近视,每天至少保证1-2小时的户外活动非常必要,尤其是对已患近视的孩子应进一步增加户外时间,从而延缓近视的发展。假期一定要鼓励孩子“走出去”,参加各种形式的户外活动,可以的话最好培养孩子掌握1-2项体育运动技能,引导孩子养成终身锻炼的习惯。



三、控制电子产品的使用


     电子产品,如手机、平板、电脑等,其频闪和蓝光对孩子的视力发育有负面影响,长时间使用电子产品容易导致近视的发生,因此假期一定要监督和控制孩子使用电子产品的时间,家长陪伴孩子时也应尽量减少电子产品的使用,对学龄前儿童尤其要注意。单次使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,并且要注意养成间歇性用眼习惯,增加眼睛活动放松的频次,看完屏幕要休息远眺10分钟以上,放松眼睛。

     年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。尽量不要让孩子接触游戏,尤其是比较容易上瘾的网络游戏。




四、减少课外学习负担


   不要盲目让孩子参加课外培训、跟风报班,应根据孩子兴趣爱好合理选择,避免学校减负、家庭增负,额外增加孩子眼睛负担。长时间近距离的看书、写字、画画,也会导致近视的发生,尤其是学龄前的儿童,眼睛需要保留有一定量远视储备,长时间的近距离作业,会导致储备下降,近视的发生机率增加。


五、充足的睡眠、均衡的养营

充足的睡眠时间对孩子视力发育非常必要,幼儿园及小学每晚睡眠至少10个小时、初中9个小时、高中8个小时,并督促孩子养成午休的习惯。

不要让孩子养成挑食的习惯,多吃新鲜的绿色蔬菜、水果、优质蛋白质等,这些食品有益于视力健康。避免过量食用甜食、碳酸饮料等食品。



六、养成良好的用眼习惯

用眼习惯在视力发育中有着重要影响,不要经常让孩子趴着或躺着看书,也不要在晃动的车内、光线太暗太弱或阳光直射等情况下看书、写字。不要长时间目不转睛地用眼,每次连续用眼时间不宜超过40分钟,一段时间用眼后要记得放松。

监督并及时纠正孩子不良的读写行为,应保持“一尺、一拳、一寸”的读写姿势,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。



七、早预防早发现早控制

家长应随时关注孩子是否出现视力异常迹象,如孩子开始眯眼、歪头视物,经常揉眼睛,拉扯眼角,抱怨头疼。看书写字,看电视离得很近,甚至无明显原因的成绩下降,一定要及时带孩子进行视力检查。进行科学的验光和视力纠正,防止近视的加深。



    为了孩子的视力健康,假期放松休息的时候也让眼睛放个假,不要让本该快乐轻松的假期背负上不应有的压力。了解这几点,希望孩子们拥有一个快乐的假期。


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