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眼科知识
五个有助爱眼护眼的小常识!
浏览次数:382发布时间:2019-07-25 14:27:27


     对于眼睛的保护从来都不是一件小事,护眼常识必须多多了解才行。那么有哪些护眼常识值得推荐呢?真相只有一个,那就接下去看本文。

 

     爱护眼睛不能只是口头上说说而已哦!护眼要分三步走,首先了解伤眼行为,其次就是学会护眼,最好就是饮食的调理,这都很关键的!那么哪些常识是护眼的妙招呢?哪些行为又是严重伤害眼睛呢?赶紧收藏起来!



爱眼护眼小常识


一、在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车,哪怕是短短的几分钟,也一定要带上宽沿太阳帽,保护眼睛免受太阳直射。


二、改掉眯眼、皱眉、熬夜的习惯,面部的表情也不要过于丰富。


三、过敏时节,有的同学爱流眼泪,这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时,需要带上包绕的护目镜或泳镜,以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。


四、尽量避免长时间看电视,电脑,玩ipad,玩手机,要从小树立起保护双眼的意识。


五、光线过强或是过弱都要提醒孩子,过强或过弱的光线最容易损伤孩子的双眼。



伤眼行为


长时间近距离用眼


无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人,其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳,出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧这些不良反应。

 

用眼卫生习惯差


眼睛不舒服时,人们习惯用手揉一揉。殊不知,手上细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,从而引起各种眼病,尤其是红眼病、沙眼等。

 

乱点眼药水

 

工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适,不少人就向眼药水“求救”。其实,这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂,长期用不但伤角膜,还可能因不对症造成严重后果。

 

光污染

 

装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜,出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。


吃什么对眼睛好

 

1、多吃含维生素A的水果

 

缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A

 

富含维生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜。


2、多吃含维生素B群的水果

 

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

 

富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

3、多吃含维生素C的水果

 

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。

 

富含维生素C的水果:有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

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